国产三级片亚洲欧洲三级片A级_日韩欧美高清国产视频_a级片在线观看免费_国产特黄特色一级特色大片_午夜免费啪视频在线男女网站_97人妻起碰免费_欧美一级片内射少妇_亚洲A∨无码破坏版在线观看_一区二区三区在线播放_激情欧美日韩成人

北京奧康達體育產(chǎn)業(yè)股份有限公司

奧康達體育產(chǎn)業(yè)方案商

登錄 / 注冊 網(wǎng)站地圖網(wǎng)站地圖

熱門關(guān)鍵字: 健身配套器材健身器材批發(fā)健身器械價格健身器材廠家

當前位置首頁 » 新聞資訊 » 天天健身,抗擊疫情----成年人篇

天天健身,抗擊疫情----成年人篇

返回列表 來源:奧康達 查看手機網(wǎng)址
掃一掃!天天健身,抗擊疫情----成年人篇掃一掃!
瀏覽:- 發(fā)布日期:2020-04-21 13:16:07【

天天健身,抗擊疫情----成年人

居家科學健身

全民健身,推廣居家健身方法,普及科學健身知識,倡導(dǎo)疫情防控時期的健康生活方式!來學一套在家就可以輕松鍛煉的健身操吧。

第一步:上拉

在彈力帶上打一個結(jié),右腿踏著彈力帶的一端,彎腰手提彈力帶的另一端。挺起上身,兩手用力拉起彈力帶到胸前。左右腿交替練習40次。

1587445801(1)

第二步:劃腿

身體坐在椅子上,小腿穿上彈力圈(彈力帶首尾相連打結(jié))。雙腿用力往外劃,反復(fù)進行20~25次。

第三步:蹬腿

身體坐在椅子上,右腳踏著彈力帶,雙手各拿彈力帶的一端。右腿用力往前蹬,雙手緊握彈力帶往上提。左右腿交替各20次。

第四步:扭臂

身體直立,手臂彎曲穿上彈力帶。臂彎不動,手肘往外扭,反復(fù)進行20~25次。

第五步:提臂

身體站立,右腳踏著彈力帶的一端,右手提著彈力帶另一端;右手手臂用力向上提。左右手與左右腳交替練習40次。

第六步:擴胸

身體站立,雙手緊握彈力帶放在胸前;雙手用力往外拉,在拉近極限時停留3秒。反復(fù)練習20次。

第七步:拉手

  雙手緊握彈力帶在身體的前面和后面,然后再把彈力帶拉直。反復(fù)練習各20次。



1587445926(1)