室外健身器材雙人大轉(zhuǎn)輪的使用功能和鍛煉方法
室外健身器材雙人大轉(zhuǎn)輪的使用功能和鍛煉方法
功能:提高肩、肘、腕等關(guān)節(jié)的靈活性,促進(jìn)身體的靈活性和大腦及神經(jīng)反應(yīng)系統(tǒng)的適應(yīng)能力。
練習(xí)方法:雙手轉(zhuǎn)輪
練習(xí)部位:肩、肘、腕部。
動(dòng)作規(guī)格:兩人面對(duì)站立,雙手分別握住手柄,雙手向相反方向用力,直至兩臂交又為止或至兩臂交叉時(shí)做手不離把的轉(zhuǎn)體動(dòng)作。
練習(xí)次數(shù):每組鍛煉2~3分鐘,2~3組。
適用人群:適合于老、中、青年人群。
安全提示:練習(xí)前充分活動(dòng)肩、肘、腕;練習(xí)中控制速度,不可太快,防止損傷。
正確科學(xué)使用室外健身器材雙人大轉(zhuǎn)輪,達(dá)到科學(xué)的鍛煉效果。
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