国产三级片亚洲欧洲三级片A级_日韩欧美高清国产视频_a级片在线观看免费_国产特黄特色一级特色大片_午夜免费啪视频在线男女网站_97人妻起碰免费_欧美一级片内射少妇_亚洲A∨无码破坏版在线观看_一区二区三区在线播放_激情欧美日韩成人

北京奧康達(dá)體育產(chǎn)業(yè)股份有限公司

奧康達(dá)體育產(chǎn)業(yè)方案商

登錄 / 注冊(cè) 網(wǎng)站地圖網(wǎng)站地圖

熱門關(guān)鍵字: 健身配套器材健身器材批發(fā)健身器械價(jià)格、健身器材廠家

當(dāng)前位置首頁(yè) » 新聞資訊 » 常見問答 » 室外健身器材鞍馬訓(xùn)練器的使用功能及鍛煉方法

室外健身器材鞍馬訓(xùn)練器的使用功能及鍛煉方法

返回列表 來源:奧康達(dá) 查看手機(jī)網(wǎng)址
掃一掃!室外健身器材鞍馬訓(xùn)練器的使用功能及鍛煉方法掃一掃!
瀏覽:- 發(fā)布日期:2020-05-20 14:33:46【

室外健身器材鞍馬訓(xùn)練器的使用功能及鍛煉方法

1589956334(1)

功能:增強(qiáng)臂力和腰腹肌力量,發(fā)展身體各部分協(xié)調(diào)性,放松和娛樂身心。

1.正撐前后跳

練習(xí)部位:腰部、腿部。

動(dòng)作規(guī)格:鍛煉者兩手抓環(huán)向前屈腿跳過,當(dāng)落地后迅速跳回原地。

練習(xí)次數(shù):8~10次/組,3組

適用人群:各個(gè)年齡段人群

安全提示:雙手握環(huán)要緊,防止脫手受傷

2.正撐舉腿

練習(xí)部位:腰腹部、大腿前部。

動(dòng)作規(guī)格:鍛煉者雙手撐環(huán),雙腿伸直前舉至水平。

練習(xí)次數(shù):1020秒/次,3-5次。

適用人群:各個(gè)年齡段人群

安全提示雙手握環(huán)緊,舉高度依自身素質(zhì)而定;控制好身體重心,防止掉下。

3.俯臥撐

練習(xí)部位:上臂及胸部。

動(dòng)作規(guī)格:由斜面支撐開始,做臂屈伸練習(xí),也可在推手時(shí)快速擊掌后再撐環(huán)加大難度練習(xí)。

練習(xí)次數(shù):10~12次/組,2~3組。

適用人群:各個(gè)年齡段人群。

安全提示:速度適宜,不可過快,防止受傷。

正確使用室外健身器材鞍馬訓(xùn)練器,達(dá)到科學(xué)的鍛煉效果.