室外常用的健身器材有哪些呢---下篇
室外常用的健身器材有哪些呢---下篇
小編今天給大家匯總一下常用的室外健身器材有哪些:
主要功能:鍛煉大腿肌肉,增強(qiáng)腰部力量。
鍛煉方法:坐在座椅上,雙腿彎曲,雙手放在膝蓋上,然后用力蹬雙腿至有限位置,反復(fù)練習(xí)。
主要功能:按摩下肢、鍛煉手掌、腕、肘等部位,增強(qiáng)身體柔韌性,并達(dá)到舒筋活血之功效。
鍛煉方法:單手握扶手,另一只手放在揉推盤上進(jìn)行揉推動作,單腿置于下方按摩輪上,用小腿前后摩。
主要功能:鍛煉腿部及胸部肌群,能使四肢得到充分運(yùn)動,增強(qiáng)心、肺功能
鍛煉方法:坐在座板上,雙手扶把手,雙腳踏腳蹬向前蹬動
主要功能:鍛煉腰背肌群,活動腰部關(guān)節(jié),增強(qiáng)腰部的靈活性,柔韌性和身體協(xié)調(diào)性
鍛煉方法:手扶握牢兩邊把手,腳踩踏板或轉(zhuǎn)盤,站穩(wěn)后向左右擺動或轉(zhuǎn)動
主要功能:活動肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié),舒展腰部和背部肌肉
鍛煉方法:背靠器材,雙手握緊護(hù)欄,緩慢向后彎曲身體
以上是小編給大家總結(jié)的室外常用的健身器材。
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