缺乏鍛煉的壞處與運(yùn)動的好處!!!

缺乏鍛煉主要是指不能保證最低限度的體育鍛煉，即成人每周150分鐘的適度有氧運(yùn)動或75分鐘劇烈有氧運(yùn)動，也可兩者結(jié)合達(dá)到相同水平。小區(qū)和公園健身器材可以幫助大家進(jìn)行鍛煉。

俗話說人越待越懶，當(dāng)我們經(jīng)常處在一個比較懶惰的條件下我們的身體就會產(chǎn)生一種惰性，這個時(shí)候我們對于什么都沒有積極性，總是想要將就就將就，所以對這種人來說，運(yùn)動也是非常困難的，而缺乏運(yùn)動之后，我們自身的抵抗力就會下降，骨頭也會變得疏松，長期不運(yùn)動對人們生活的影響非常的大，不僅會造成身體的問題，同時(shí)也會對引起心理的問題。

缺乏運(yùn)動的壞處

1、使胸腔血液不足，導(dǎo)致人的心、肺功能進(jìn)一步降低。

2、長期不動會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭暈頭痛。

3、使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。

4、容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

5、會導(dǎo)致人心理壓抑，愛發(fā)無名之火，精神狀態(tài)欠佳。

6、會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年癡呆的可能性。

運(yùn)動的好處：

在生理上：

1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

2、減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會.

3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時(shí)錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。

在心理上：

1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；

2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；

5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。