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: 體育健身活動(dòng)方案有哪些？

一、初期體育健身活動(dòng)方案剛參加體育健身活動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要小，每次體育健身活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間相對較短，使身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)能力逐步提高。剛開始體育健身活動(dòng)計(jì)劃時(shí)，應(yīng)選擇自己喜歡或與健身目的相符的體育健身活...

: 最適合女性的三種有氧運(yùn)動(dòng)

最適合女性的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些，接下來小編給大家講解一下；跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。下蹲：能明顯改善梨形身材，美...

: 室內(nèi)器材跑步機(jī)的使用方法及注意事項(xiàng)

有一部分人剛把跑步機(jī)買回家時(shí)，搶著玩，可沒過多久，慢慢地跑步機(jī)就被冷落一旁，形同擺設(shè)。覺得在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，太單調(diào)乏味，而且噪音又大，還時(shí)常出現(xiàn)機(jī)械故障。也有的為了減肥，但發(fā)現(xiàn)效果不明顯，就沒有信心了。

: 快步行走的益處多多

心血管疾病的大肆流行，與近年來國人缺少體力活動(dòng)密切相關(guān)。盡管全球各國的心血管疾病一級預(yù)防和二級預(yù)防指南均強(qiáng)調(diào)了體力活動(dòng)的重要性，但從目前的實(shí)際情況看，改變靜坐的生活方式是一種比服藥更難以改變的行為習(xí)慣。為此，20...