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保護(hù)心臟的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？
快步走：步行是最簡(jiǎn)便易行的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)可降低血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。推薦運(yùn)動(dòng)頻率：每天步行約4.5公里，時(shí)間在30分鐘以上，每周5次左右。如果工作忙，...
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為什么下午鍛煉效果最佳呢
人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6：00；心臟跳動(dòng)和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺(jué)、觸覺(jué)、視覺(jué)等也在下午5：00到7：00之間最敏...
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科學(xué)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)？
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，要想到達(dá)到更好的養(yǎng)生目的，就必須要注意科學(xué)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。在進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生之后，才能夠得到更好的健身作用。那么人們?cè)谕ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的過(guò)程中要注意哪些情況呢?今天小編給大家講解一下。
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如何加強(qiáng)青少年體育組織建設(shè)
1.促進(jìn)青少年體育組織發(fā)展。 體育部門(mén)協(xié)調(diào)相關(guān)部門(mén)研究制定促進(jìn)青少年體育社會(huì)組織發(fā)展的政策性文件，完善相關(guān)服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)體系，不斷提高服務(wù)水平。鼓勵(lì)社會(huì)力量參與、創(chuàng)建各類(lèi)青少年體育組織。有計(jì)劃、有重點(diǎn)地扶持國(guó)家示范性青...
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室內(nèi)器材室外化，以后不用辦健身卡了，徹底解決無(wú)法進(jìn)入健身房鍛煉人群的難題！
室內(nèi)器材室外化，以后不用辦健身卡了，徹底解決無(wú)法進(jìn)入健身房鍛煉人群的難題！
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心里排毒的鍛煉方式有哪些
打太極：減壓力?！队?guó)體育醫(yī)學(xué)雜志》和《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》刊登多項(xiàng)研究表明，太極拳不僅要求四肢和身軀協(xié)調(diào)、動(dòng)作柔、呼吸有節(jié)律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而排解壓力。每天練太極拳20分...
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