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戶外健身器材安裝說(shuō)明？
一、器材的地面安裝及其埋入地下的結(jié)構(gòu)，應(yīng)符合下列要求（具有較大的地面框架式底座的器材除外）： 1、埋入地下的器材立柱，應(yīng)可靠地固接橫向支承或支承盤； 2、安裝器材的土質(zhì)，在距地表800 mm深度以內(nèi)應(yīng)為緊固系數(shù)不小于0....
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什么是室外健身路徑？
室外健身器材，就是大家所說(shuō)的小區(qū)健身器材，專業(yè)統(tǒng)稱室外健身路徑。 一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓，壓得高不代表健康。建議最高不可過(guò)肩。
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冬季運(yùn)動(dòng)常識(shí)?
冬季氣候寒冷，人體的新陳代謝功能有所減弱，是多種疾病的高發(fā)期。冬天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增加熱量產(chǎn)生，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)興奮和體溫調(diào)節(jié)，因而冬煉是抗寒護(hù)陽(yáng)的重要方法。但是，老年人在做冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意：
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鍛煉過(guò)度對(duì)身體有哪些影響？
直立彎腰雙手夠腳尖：很多人經(jīng)常俯身去夠腳尖，覺(jué)得這樣有效舒展后跟腱。其實(shí)，這種鍛煉會(huì)使整個(gè)身體重力都集中在背部，對(duì)背部有很大壓力，使椎間盤超負(fù)荷承壓?？梢圆捎米?，俯身夠腳趾，相對(duì)來(lái)說(shuō)更安全。 弓步壓腿邁...
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冬天該如何鍛煉？
1.低于零下9℃別在戶外運(yùn)動(dòng)。氣溫過(guò)低運(yùn)動(dòng)質(zhì)量大大降低，還容易受傷。當(dāng)氣溫低于15華氏度（相當(dāng)于零下9.44℃）時(shí)，最好選在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。 2.愛(ài)出汗少穿棉質(zhì)內(nèi)衣。棉質(zhì)內(nèi)衣被汗?jié)窈蟾傻寐炊鴷?huì)增加霉菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。建議大家運(yùn)動(dòng)...
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如何科學(xué)散步？
晚上散步已經(jīng)成為很多人健康鍛煉的方式之一，那晚飯后要如何科學(xué)的散步呢？怎樣散步最健康呢？下面小編來(lái)給大家講解一下晚飯過(guò)后應(yīng)該怎樣散步的最佳方式吧！
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