室外健身器材坐立式轉(zhuǎn)腰器的鍛煉方法和使用功能
室外健身器材立式轉(zhuǎn)腰器的鍛煉方法和使用功能
功能:腰腹肌肉的柔韌性及協(xié)調(diào)性。
練習方法:原地轉(zhuǎn)腰
練習部位:腰腹部肌群。
動作規(guī)格:手握上把手或側(cè)把手,反復(fù)做轉(zhuǎn)體運動,髖轉(zhuǎn)至90°為一次。
練習次數(shù):20次以上為優(yōu),15~20次為良,10~15次為中,10次以下為差。
適用人群:健康人群。
安全提示:動作幅度不能過大,防止扭傷腰肌。
科學(xué)使用立式轉(zhuǎn)腰器,達到有效的鍛煉效果。
相關(guān)常見問答
- 錘煉出鐵一般的意志,軍用智能訓(xùn)練器材引領(lǐng)未來戰(zhàn)場
- 戶外運動路徑器械,以差異化優(yōu)勢引領(lǐng)健康新風尚
- 重塑商用健身器材新標桿,引領(lǐng)健康潮流新風尚
- 匠心筑夢,引領(lǐng)部隊訓(xùn)練器材新紀元
- 重塑軍事訓(xùn)練新紀元,智能軍用訓(xùn)練器材引領(lǐng)未來戰(zhàn)場
- 奧康達ED-E01:智能訓(xùn)練器械設(shè)備,重塑身體協(xié)調(diào)與平衡新境界
- ED-Z05雙位扭腰器,智能訓(xùn)練器械設(shè)備的典范
- 重塑軍隊訓(xùn)練新維度,引領(lǐng)裝備科技新風尚
- 鑄就軍警訓(xùn)練新高度,引領(lǐng)安全守護新篇章
- 奧康達LK-S04雙杠:重塑力量之美,戶外健身路徑儀器新風尚