如何夏季養(yǎng)生,平安度過(guò)一個(gè)夏天
如何夏季養(yǎng)生,平安度過(guò)一個(gè)夏天
小編給大家介紹一下,夏季如何養(yǎng)生,如何平安度過(guò)一個(gè)夏天?
☆立夏養(yǎng)生心為先
中醫(yī)“四季養(yǎng)生”的理論認(rèn)為,夏屬火,通心,心陽(yáng)在夏季最為旺盛,功能最強(qiáng)。不管是脾胃運(yùn)化,還是全身的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等,都與心陽(yáng)的重要作用分不開。因此,立夏后的養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重。
養(yǎng)心記住三句話。
☆中午睡個(gè)養(yǎng)心覺
暑天養(yǎng)心很重要,養(yǎng)心首先得睡好。睡不好,人不中暑,情緒也得中暑。
中午是一天中最熱的時(shí)候,這時(shí)如能睡個(gè)午覺,放松靜養(yǎng)一下,能避免中暑的發(fā)生。午睡時(shí),可選擇仰臥或側(cè)臥,放松全身肌肉,安然入睡。當(dāng)然,午睡時(shí)間不能太長(zhǎng),半小時(shí)足夠。
☆去心火喝藕粉羹
藕粉羹消暑、去心火,夏天喝非常合適。藕粉清熱涼血、健脾開胃,炎熱的夏季喝點(diǎn)藕粉涼羹,能安神,睡不好覺,可嘗試一下。
藕粉羹是煮的。先在鍋內(nèi)加水燒開后轉(zhuǎn)小火,倒入藕粉和一小把桂花,不停攪拌,等藕粉變透明后關(guān)火。這時(shí)再倒入醪糟,自然晾涼即可。
☆每天做做養(yǎng)心操。
可以抽空做做養(yǎng)心操,利于心臟的休息和舒緩。一套操下來(lái)只需十五分鐘左右,非常方便。
將兩手掌心的勞宮穴進(jìn)行對(duì)搓,搓個(gè)3~4分鐘,使兩個(gè)掌心發(fā)熱。搓熱掌心后,將雙手合十,讓手掌的大魚際從上往下按揉胸口兩乳之間的膻中穴,搓個(gè)五分鐘,使膻中穴局部發(fā)熱,有助于調(diào)節(jié)心肺。搓完膻中穴后用掌根,再由膻中穴向下推,兩手交替,共推5分鐘,能起到理氣的作用。
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