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戶外健身器材鍛煉需注意什么?

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瀏覽:- 發(fā)布日期:2021-10-15 08:49:48【
室外健身器材”是安裝于戶外的健身設(shè)備,在鍛煉時要注意季節(jié)、天氣變化。不同的季節(jié)要有不同的運(yùn)動安排,在小雨天、雪中鍛煉要注意安全,鍛煉后及時更換衣物,當(dāng)出現(xiàn)寒冷、大風(fēng)雪、雨霧等惡劣天氣時,不宜鍛煉。
 
鍛煉前,要做好充分的準(zhǔn)備活動;運(yùn)動后,要注意放松和整理活動,以助于疲勞的恢復(fù)。
 
剛開始鍛煉時,運(yùn)動的幅度不宜過大,運(yùn)動速度不宜過快。要根據(jù)您的年齡特點(diǎn)、身體狀況、愛好及客觀條件選擇適合的運(yùn)動項(xiàng)目和內(nèi)容。
 
鍛煉時最好穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強(qiáng)的服裝,穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運(yùn)動鞋,不能穿皮鞋,尤其是高跟鞋。冬天,在不影響運(yùn)動和安全的情況下,可戴帽子和手套。
 

患有疾病或有損傷的時候,要在醫(yī)生或?qū)I(yè)的康復(fù)指導(dǎo)人員指導(dǎo)下選擇室外健身器材、內(nèi)容進(jìn)行鍛煉。

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