鍛煉前,要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng);運(yùn)動(dòng)后,要注意放松和整理活動(dòng),以助于疲勞的恢復(fù)。
剛開始鍛煉時(shí),運(yùn)動(dòng)的幅度不宜過大,運(yùn)動(dòng)速度不宜過快。要根據(jù)您的年齡特點(diǎn)、身體狀況、愛好及客觀條件選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和內(nèi)容。
鍛煉時(shí)最好穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強(qiáng)的服裝,穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運(yùn)動(dòng)鞋,不能穿皮鞋,尤其是高跟鞋。冬天,在不影響運(yùn)動(dòng)和安全的情況下,可戴帽子和手套。
患有疾病或有損傷的時(shí)候,要在醫(yī)生或?qū)I(yè)的康復(fù)指導(dǎo)人員指導(dǎo)下選擇室外健身器材、內(nèi)容進(jìn)行鍛煉。
奧康達(dá)是室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)20年的生產(chǎn)廠家,我們的室外健身器材不僅通過了國體認(rèn)證,而且在用材方面都是優(yōu)于國家標(biāo)準(zhǔn)的。所以您可以放心選購哦,我們的室外健身器材質(zhì)量是絕對(duì)有保障的呢!