如何夏季養(yǎng)生,平安度過一個夏天
小編給大家介紹一下,夏季如何養(yǎng)生,如何平安度過一個夏天?
☆立夏養(yǎng)生心為先
中醫(yī)“四季養(yǎng)生”的理論認為,夏屬火,通心,心陽在夏季最為旺盛,功能最強。不管是脾胃運化,還是全身的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等,都與心陽的重要作用分不開。因此,立夏后的養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重。
養(yǎng)心記住三句話。
☆中午睡個養(yǎng)心覺
暑天養(yǎng)心很重要,養(yǎng)心首先得睡好。睡不好,人不中暑,情緒也得中暑。
中午是一天中最熱的時候,這時如能睡個午覺,放松靜養(yǎng)一下,能避免中暑的發(fā)生。午睡時,可選擇仰臥或側(cè)臥,放松全身肌肉,安然入睡。當然,午睡時間不能太長,半小時足夠。
☆去心火喝藕粉羹
藕粉羹消暑、去心火,夏天喝非常合適。藕粉清熱涼血、健脾開胃,炎熱的夏季喝點藕粉涼羹,能安神,睡不好覺,可嘗試一下。
藕粉羹是煮的。先在鍋內(nèi)加水燒開后轉(zhuǎn)小火,倒入藕粉和一小把桂花,不停攪拌,等藕粉變透明后關(guān)火。這時再倒入醪糟,自然晾涼即可。
☆每天做做養(yǎng)心操。
可以抽空做做養(yǎng)心操,利于心臟的休息和舒緩。一套操下來只需十五分鐘左右,非常方便。
將兩手掌心的勞宮穴進行對搓,搓個3~4分鐘,使兩個掌心發(fā)熱。搓熱掌心后,將雙手合十,讓手掌的大魚際從上往下按揉胸口兩乳之間的膻中穴,搓個五分鐘,使膻中穴局部發(fā)熱,有助于調(diào)節(jié)心肺。搓完膻中穴后用掌根,再由膻中穴向下推,兩手交替,共推5分鐘,能起到理氣的作用。