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    每周鍛煉三次才會效果更佳有效 每周起碼鍛煉3次,才能享受運動益處。每周鍛煉1~2次不會帶來持久的健康益處。美國羅格斯大學的運動學家肖恩認為,每周至少需3天進行有計劃的鍛煉。研究表明,久坐會抵消任何運動的好處。所以,趕緊動起來。

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    體育鍛煉時如何保護膝關節(jié)? 體育鍛煉能夠幫助我們保持健壯的體魄,然而,很多人在體育鍛煉中,由于不注意防護,缺少常規(guī)的醫(yī)學知識,導致關節(jié)的損傷、磨損。醫(yī)生只能治療骨科疾病,能夠解決如半月板、韌帶等問題,但軟骨磨損卻不可再生。對于關節(jié)疾病,最重要的是預防。

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