運(yùn)動(dòng)十分鐘就能提升記憶力
運(yùn)動(dòng)十分鐘就能提升記憶力
小編給大家講解一下怎么就能提升記憶力?
日本筑波大學(xué)研究表明,只要輕度運(yùn)動(dòng)10分鐘,即可良性刺激大腦海馬體,提升記憶力。
該校研究生院人類綜合研究科教授征矢英昭設(shè)計(jì)了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn),讓36名大學(xué)生騎10分鐘自行車,隨后給他們看600來張畫,要求從中挑出畫面相同的。測試期間,給他們做了核磁共振成像,以監(jiān)測負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)功能的大腦海馬體活動(dòng)情況。結(jié)果顯示,運(yùn)動(dòng)后,參試者回答正確率平均上升了36.9%,比運(yùn)動(dòng)前的測試結(jié)果增加了5個(gè)百分點(diǎn)左右;同時(shí),海馬體活動(dòng)也顯著活躍。
征矢英昭表示,類似的輕度運(yùn)動(dòng),例如瑜伽、太極拳等也有良好的運(yùn)動(dòng)效果,可良性刺激大腦,堅(jiān)持鍛煉,有望預(yù)防認(rèn)知障礙和抑郁癥。
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