運(yùn)動(dòng)十分鐘就能提升記憶力

小編給大家講解一下怎么就能提升記憶力？

日本筑波大學(xué)研究表明，只要輕度運(yùn)動(dòng)10分鐘，即可良性刺激大腦海馬體，提升記憶力。

該校研究生院人類綜合研究科教授征矢英昭設(shè)計(jì)了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，讓36名大學(xué)生騎10分鐘自行車，隨后給他們看600來張畫，要求從中挑出畫面相同的。測試期間，給他們做了核磁共振成像，以監(jiān)測負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)功能的大腦海馬體活動(dòng)情況。結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)后，參試者回答正確率平均上升了36.9%，比運(yùn)動(dòng)前的測試結(jié)果增加了5個(gè)百分點(diǎn)左右；同時(shí)，海馬體活動(dòng)也顯著活躍。

征矢英昭表示，類似的輕度運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、太極拳等也有良好的運(yùn)動(dòng)效果，可良性刺激大腦，堅(jiān)持鍛煉，有望預(yù)防認(rèn)知障礙和抑郁癥。

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