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0920-10

公園健身器材使用方法 現(xiàn)在的大多數(shù)人長(zhǎng)期坐在電腦前工作，不僅會(huì)被電腦輻射，而且長(zhǎng)時(shí)間同一個(gè)坐姿會(huì)引起腰酸背痛的癥狀，身體健康就變成需要解決的事情。有些人會(huì)選擇辦健身房會(huì)員卡、報(bào)名游泳池半年卡，但是對(duì)于有些距離稍遠(yuǎn)或者堅(jiān)持不下去的人們就會(huì)導(dǎo)致浪費(fèi)資金的現(xiàn)象，其實(shí)很簡(jiǎn)單，平時(shí)...
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1220-10

室內(nèi)常見健身器材使用攻略---上篇 史密斯機(jī)的功能特點(diǎn)是可以更穩(wěn)定的控制好動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，使肌肉得到很強(qiáng)的刺激。主要可以做以下三方面練習(xí)。 1.上肢練習(xí):史密斯機(jī)可以進(jìn)行坐姿推肩和站姿推肩的練習(xí)，也可以做肱二頭肌的彎舉練習(xí)。 2.軀干練習(xí)：食用史密斯機(jī)練習(xí)各個(gè)角度的臥推，來(lái)練習(xí)胸部。通過(guò)硬拉、...
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1320-10

室內(nèi)常見健身器材使用攻略---下篇 劃船機(jī)是一種模擬劃船運(yùn)動(dòng)的器材，對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。這個(gè)比較有趣味性。劃船機(jī)的動(dòng)作主要分為以下幾個(gè)階段：出水階段軀干：適度的後仰；上肢：將握把拉至肋骨下方；下肢：腿完全伸直?；貥A段軀干：向葉扇方向適度前傾；...
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1620-10

室外健身器材使用注意事項(xiàng) 一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拼命壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓,壓得高不代表健康。建議最高不可過(guò)肩。二是扭腰類。隨著年齡喉瑟增長(zhǎng),很多老年人的腰部都逐漸變得僵硬,因此不能做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔,不...
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1920-10

戶外健身器材的多種使用方法 戶外健身器材有很多，健騎機(jī)就是大家非常常見的一種，相信很多人在小區(qū)或者公園都見過(guò)健騎機(jī)的，那么健騎機(jī)鍛煉方法有哪些?健騎機(jī)使用注意事項(xiàng)有哪些?感興趣的朋友可以來(lái)看看哦，也可以推薦給周圍的小伙伴們哦。
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2020-10

健身房10種健身器材使用方法 健身房是現(xiàn)在大多人們空閑時(shí)間的選擇，但是大多數(shù)人一進(jìn)健身房，很是茫然不知從何下手，也不知各項(xiàng)健身器材的使用方法和主要鍛煉目標(biāo)，今天小編就給大家科普一些健身器材的知識(shí)。