體質(zhì)鍛煉原理是什么？

小編給大家詳細(xì)的介紹一下，體質(zhì)鍛煉原理是什么？大家應(yīng)該怎么樣做？

人在勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉始終處于興奮狀態(tài),能量消耗增加,此時(shí)的肌肉能量代謝就會(huì)處于分解狀態(tài)。

人體所攝入的營養(yǎng)尤其是熱量,都會(huì)因?yàn)閼?yīng)對勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)的肌肉代謝而被用掉,這時(shí)人體合成代謝相對被抑制,能量更多被用掉,不會(huì)產(chǎn)生儲(chǔ)蓄。

當(dāng)勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)減少時(shí),肌肉的能量消耗就會(huì)降低。肌肉代謝降低,分解代謝減慢,合成代謝則相對興奮起來,這時(shí)如果能量供應(yīng)還很大的話,就會(huì)出現(xiàn)過剩狀況,多余的能量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)蓄起來。

體質(zhì)鍛煉就是將多余的熱量通過運(yùn)動(dòng)的方式消耗掉,并能有效地提高身體的總體機(jī)能。當(dāng)身體生長發(fā)育成熟后,體質(zhì)就會(huì)下降。如果不采取體質(zhì)鍛煉等措施,下降得更快,健康就更容易出問題。

小編認(rèn)為，逐步掌握體育鍛煉對身體健康的良好作用,懂得一些保護(hù)自身健康的常識和方法,養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣是比較重要的。

多感受和體驗(yàn)參加體育活動(dòng)的樂趣,在體育活動(dòng)中能促進(jìn)體質(zhì)健康發(fā)展、激發(fā)大家積極進(jìn)行身體鍛煉興趣,讓人們達(dá)到體質(zhì)健康檢測標(biāo)準(zhǔn)。

健身器材是首要的選擇，無論是老年人、青少年、還是上班族都有適合自己的選擇。對自己的身體進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

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