常見的室內(nèi)健身器材有哪些？

（1）跑步機(jī)

好吧并沒有人會(huì)不認(rèn)識(shí)跑步機(jī)，然而這貨太有名了，是所有健身器材中的入門器材。有了跑步機(jī)，室內(nèi)也能跑步，跑出好身材又不會(huì)曬黑曬傷，戶外夜跑的不安全因素也不存在啦。跑步機(jī)可以競走、慢跑、快跑，而且可以調(diào)整坡度，模擬上坡跑和下坡跑的效果。

（2）橢圓機(jī)

很多健身小白把橢圓機(jī)當(dāng)跑步機(jī)來用，其實(shí)是不一樣滴。橢圓機(jī)主要是用來鍛煉心肺功能的，使用橢圓機(jī)的關(guān)鍵是手腳要協(xié)調(diào)并用，這樣能大大提高心肺功能。所以，不要腳在動(dòng)手歇著哦。此外，橢圓機(jī)能夠降低對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力，那些跑兩步就膝蓋疼腳踝疼的寶寶注意啦，橢圓機(jī)比跑步機(jī)更適合你哦。

（3）動(dòng)感單車

室內(nèi)騎行的炫酷器材，減肥瘦身效果爆好，妹子們不妨練起來?？梢赃x擇自由騎行、高強(qiáng)度騎行和間歇性騎行。

（4）坐姿推胸機(jī)

坐姿推胸機(jī)又叫蝴蝶機(jī)，練的時(shí)候不妨想象自己是一只蝴蝶，那么的輕盈。好吧這貨練著一點(diǎn)也不輕盈，反而很沉重。通常練坐姿推胸機(jī)的都是漢子，但事實(shí)上，坐姿推胸機(jī)男女皆宜。漢子用了可以練出偉岸胸肌，妹子用了能夠改善胸部外擴(kuò)下垂。

（5）羅馬椅

鍛煉下背部和腰部的高階器材，男士的人魚線，女士的馬甲線，羅馬椅都可以承包。下腰時(shí)頸部、背部挺直，下腰動(dòng)作要緩慢，感受腹部發(fā)力，下到與地面水平位置保持幾秒然后起身，起身動(dòng)作要快。

（6）史密斯機(jī)

史密斯機(jī)的功能非常全面，能夠鍛煉上、中、下胸、肩膀和腿部的肌肉。一個(gè)架子，兩根軌道，固定了一個(gè)超大杠鈴，因?yàn)楦茆忂\(yùn)動(dòng)軌跡固定，所以使用起來相對(duì)容易。健身新手如果對(duì)杠鈴蠢蠢欲動(dòng)，不妨先從固定式杠鈴——史密斯機(jī)練起。

（7）高位下拉器

高位下拉器主要是鍛煉背部肌肉的。訓(xùn)練時(shí)身體要微微后傾，使用背闊肌發(fā)力，下拉過程中要充分延伸背闊肌，不可以偷懶哦。此外要節(jié)奏固定，不要開始快拉，累了慢拉，這樣效果不好滴。

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