国产三级片亚洲欧洲三级片A级_日韩欧美高清国产视频_a级片在线观看免费_国产特黄特色一级特色大片_午夜免费啪视频在线男女网站_97人妻起碰免费_欧美一级片内射少妇_亚洲A∨无码破坏版在线观看_一区二区三区在线播放_激情欧美日韩成人

北京奧康達(dá)體育產(chǎn)業(yè)股份有限公司

奧康達(dá)體育產(chǎn)業(yè)方案商

登錄 / 注冊(cè) 網(wǎng)站地圖網(wǎng)站地圖

熱門關(guān)鍵字: 健身配套器材、健身器材批發(fā)、健身器械價(jià)格、健身器材廠家

當(dāng)前位置首頁(yè) » 新聞資訊 » 公司動(dòng)態(tài) » 公司動(dòng)態(tài) » 如何使用室外健身器材進(jìn)行小腿健美的鍛煉

如何使用室外健身器材進(jìn)行小腿健美的鍛煉

返回列表 來(lái)源:奧康達(dá) 查看手機(jī)網(wǎng)址
掃一掃!如何使用室外健身器材進(jìn)行小腿健美的鍛煉掃一掃!
瀏覽:- 發(fā)布日期:2021-04-12 16:25:32【

如何使用室外健身器材進(jìn)行小腿健美的鍛煉

小腿的形態(tài)不僅關(guān)系到下肢的美,而且對(duì)于維持人體的良好形態(tài)與有效負(fù)重有重要的意義。我們可以通定擇有效的室外健身器材進(jìn)行鍛煉,使小腿輪廓清晰健美,并且富有彈性和活力。

1女子組合鍛煉廣案

健騎機(jī)習(xí)坐在坐椅上,雙手緊握手柄,兩眼平視前方,兩腳踏牢踏,身重量向下蹬踏,手向后拉、頭向上頂,體向后,挺胸、展髖,使身體縱向充分拉伸,鍛3~4分鐘)

連環(huán)(從練習(xí)器的一側(cè)跳到另一側(cè),跳躍時(shí)雙臂自然彎曲于體側(cè)。由前腳掌落地過(guò)渡到全腳掌著地,稍微膝緩沖,連線跳躍、2~3個(gè)來(lái)回,2~3組)

1618215907(1)

力器(前腳掌蹬在前方踏板上,快速用力直雙膝。復(fù)位時(shí)膝關(guān)節(jié)退讓用力,緩慢還原。伸過(guò)程保持體穩(wěn)定,每組10~15,做2~3)

1618215678(1)

摸高器(內(nèi)側(cè)手盡量上舉,測(cè)量中指尖度。練習(xí)者站立在摸高器20厘米以外,兩臂自然下垂體側(cè)。伸膝起跳,指尖觸摸高尺度,之間的距離就是縱跳的高度。每組10~15次,做2~3組

1618215768(1)

2男子組合鍛煉方案

①騎馬機(jī)(練習(xí)者坐在椅上,雙手緊握手柄,兩眼平視前方,兩腳踏牢踏板,克服自身重量向下,手向后拉、頭向上頂,身體向后仰,挺陶、展髖,使身體縱向充分拉伸,鍛煉4~5分鐘)

②四肢康復(fù)機(jī)(兩位練習(xí)者相對(duì)而坐,雙手握把,腳踩踏板,兩人同時(shí)用力向前蹬。一人蹬伸時(shí),另一練習(xí)者給對(duì)方施以一定阻力。伸過(guò)程保持上體正直。每組15~20次,做2~3組)

力器(前腳掌蹬在前方踏板上,快速用力直雙膝。復(fù)位時(shí)膝關(guān)節(jié)退讓用力,緩慢還原。伸過(guò)程保持體穩(wěn)定,每組10~15,做2~3。

④摸高器(內(nèi)側(cè)手盡量上舉,測(cè)量中指尖度。練習(xí)者站立在摸高器20厘米以外,兩腳左右分開(kāi)與肩同寬,身體重心落在兩腳之間。兩臂由后向前身體前上方擺動(dòng)起跳當(dāng)身體到最高點(diǎn)時(shí)指尖摸高尺度,之間的距離就是縱跳的高度。每組10~15次,做2~3組)。

   奧康達(dá)室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)20年的生產(chǎn)廠家,我們的室外健身器材不僅通過(guò)了國(guó)體認(rèn)證,而且在用材方面都是優(yōu)于國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的。所以您可以放心選購(gòu)哦,我們的室外健身器材質(zhì)量是絕對(duì)有保障的呢!