科學(xué)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的事項(xiàng)？

1、不能出太多汗

相信很大一部分朋友都會(huì)認(rèn)為，只有在運(yùn)動(dòng)的過程中多出一些汗，才能夠得到最好的鍛煉。事實(shí)上，這是錯(cuò)誤的。在大量出汗之后，會(huì)將身體里面的水丟失，這樣對(duì)人體的健康非常不利。

2、不能空腹運(yùn)動(dòng)

若是空著肚子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是無法得到良好的運(yùn)動(dòng)效果的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中，身體需要大量的能量才能夠進(jìn)行消耗。所以，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，一定要適當(dāng)?shù)某砸恍〇|西，這樣才能夠得到熱量。

3、運(yùn)動(dòng)后不能立刻坐下來休息

很多朋友在做完運(yùn)動(dòng)之后，常常會(huì)蹲坐在旁邊進(jìn)行休息，認(rèn)為這樣能夠更省力。事實(shí)上，在健身運(yùn)動(dòng)之后馬上坐下來，會(huì)對(duì)下肢血流回流起到阻礙，還會(huì)影響到人體的血液循環(huán)。

4、運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃飯

   另外，運(yùn)動(dòng)完之后絕對(duì)不能夠馬上吃飯，尤其是在激烈運(yùn)動(dòng)之后，這樣會(huì)令運(yùn)動(dòng)神經(jīng)一直處在興奮的狀態(tài)下，還會(huì)消化系統(tǒng)的活動(dòng)造成不利。所以，運(yùn)動(dòng)完要在半個(gè)小時(shí)之后再吃飯。