科學(xué)運動養(yǎng)生的事項？

1、不能出太多汗

相信很大一部分朋友都會認為，只有在運動的過程中多出一些汗，才能夠得到最好的鍛煉。事實上，這是錯誤的。在大量出汗之后，會將身體里面的水丟失，這樣對人體的健康非常不利。

2、不能空腹運動

若是空著肚子進行運動，是無法得到良好的運動效果的。因為在運動的過程中，身體需要大量的能量才能夠進行消耗。所以，在進行運動之前，一定要適當?shù)某砸恍〇|西，這樣才能夠得到熱量。

3、運動后不能立刻坐下來休息

很多朋友在做完運動之后，常常會蹲坐在旁邊進行休息，認為這樣能夠更省力。事實上，在健身運動之后馬上坐下來，會對下肢血流回流起到阻礙，還會影響到人體的血液循環(huán)。

4、運動后不要馬上吃飯

另外，運動完之后絕對不能夠馬上吃飯，尤其是在激烈運動之后，這樣會令運動神經(jīng)一直處在興奮的狀態(tài)下，還會消化系統(tǒng)的活動造成不利。所以，運動完要在半個小時之后再吃飯。

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