使用健身器材進行康復鍛煉的衛(wèi)生與注意事項

小編給大家講解一下，使用健身器材進行康復鍛煉的衛(wèi)生與注意事項，從而使用健身器材對身體進行鍛煉，達到康復鍛煉的效果。

(1)進行康復鍛煉前應根據(jù)醫(yī)師的檢查診斷,有選擇地決定運動項目、運動量。從開始鍛煉到最后完全康復,要逐步適應,不可強求大運動量、高強度,一般從開始鍛煉到基本適應需3~5天。

(2)每次鍛煉后,休息半小時再用溫水淋浴。切忌在鍛煉后馬上進行熱水浴,以防出現(xiàn)意外。

(3)密切自我觀察。運動后要積極進行自我觀察及鍛煉體驗的總結(jié),對睡眠、食欲、精神狀態(tài)等要給予關(guān)注,不斷總結(jié)經(jīng)驗,合理調(diào)整計劃,定期復査,并注意各種鍛煉禁忌。

(4)應根據(jù)季節(jié)、氣候的變化合理增減衣服和調(diào)整鍛煉運動量與運動時間。

(5)一般每周鍛煉3~4次較為適宜。

(6)運動量適宜的感覺:鍛煉后感覺肌肉稍酸疼、全身微出汗,但感到舒適、愉快;鍛煉后食欲和睡眠好,精力充沛,鍛煉后1~3天內(nèi)肌肉酸疼基本消失,有繼續(xù)鍛煉愿望。

奧康達是室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)20年的生產(chǎn)廠家，我們的室外健身器材不僅通過了國體認證，而且在用材方面都是優(yōu)于國家標準的。所以您可以放心選購哦，我們的室外健身器材質(zhì)量是絕對有保障的呢！

1/5