室外健身器材雙杠的功能及鍛煉方法

功能:發(fā)展雙臂及胸部肩,背部肌肉力量,增強身體協(xié)調(diào)性。

練習方法:支撐擺動。

練習部位:上肢及肩部。

動作規(guī)格:跳上支撐以肩為軸,腰部發(fā)力,雙腿前后擺動。

練習次數(shù):6-8/組,3組.

適用人群:12歲以上少年、青年及中年人。

安全提示:注意控制擺動高度，防止擺動過大而失去重心掉下受傷。

正確科學使用室外健身器材雙杠，達到科學的鍛煉效果。

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