社區(qū)健身器材鍛煉的基本要求
你了解嗎???
隨著后奧運時代的到來,全民健身熱潮空前高漲,越來越多的群眾已經(jīng)把健身融入自己的生活。健身成為日常生活中不可或缺的一部分。在這個龐大的健身群體中,大多數(shù)人選擇了距離住所較近的社區(qū)進行鍛煉身體,而近些年來社區(qū)戶外健身器材的普及,給廣大健身愛好者提供了便利的鍛煉條件,社區(qū)戶外健身器材場地也成為社區(qū)居民活動的主要場所。社區(qū)健身器材種類繁多,功能各異,廣泛分布于城市、鄉(xiāng)村的各個社區(qū),每個器材上面都附有簡略的器材說明,便于指導群眾鍛煉。我們從近幾年的走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn),群眾在健身時多不看器材說明,對每個器材的性能、練習方法與注意事項并不清楚,而這直接影響到鍛煉效果。
社區(qū)健身器材鍛煉的基本要求如下:
服裝要寬松,最好著運動裝或休閑裝,切記不要穿硬底皮鞋、拖鞋或涼鞋。
在鍛煉前要充分進行熱身活動,飯后半個小時內(nèi)不要進行鍛煉,不要空腹進行鍛煉,鍛煉時最好是兩人或三人結(jié)伴。
鍛煉者應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、健康狀況和體能狀況,因人而異地選擇健身器材,有條件的要在鍛煉前進行相應(yīng)的體質(zhì)健康檢查和體能測試,由專業(yè)的體育指導員進行指導。
健身器材鍛煉后,最好輕跑或放松走5~6分鐘,然后做一些簡單的深呼吸練習,使身體逐步放松、平靜下來。