如何使用室外健身器材防治扁平足？

小編給大家講解一下如何使用室外健身器材防治扁平足?

人類的腳很像一個(gè)拱橋,有縱弓和橫弓。足弓靠韌帶、肌肉來鞏固和維持其弓形,而扁平足意味著足弓塌陷。目前醫(yī)學(xué)上對(duì)扁平足除了矯形治療外,沒有其他更好的治療方法。適的體育鍛煉是預(yù)防和矯治扁平足積極有效的方法,通過加強(qiáng)足部肌肉和韌帶的力量練習(xí),提高足部肌肉和韌帶彈性,消耗足部多余脂肪,提高足部負(fù)重能力,塑造健美有力的足部曲線。

①梅花樁(練習(xí)者站在樁上一端,兩臂側(cè)平舉維持身體平衡,沿著英文字母順序快走或小步跑,鍛煉2~3個(gè)來回)

②平衡木提踵走(練習(xí)者站在平衡木上,提踵,前腳掌著木,兩臂側(cè)平舉以維持身體平衡,由平衡木的一端提踵走到另一端,走3~5個(gè)來回,做2~3組)

③摸高器(內(nèi)側(cè)手盡量上舉,測(cè)量指尖高度,練習(xí)者站立在摸高器20厘米以外,兩臂自然下垂于體側(cè),伸膝起跳,指尖觸摸高度尺,之間的距離就是縱跳的高度。摸高器鍛煉10~15次,做2~3組)

④鵝卵石路(練習(xí)者穿棉襪或者薄底運(yùn)動(dòng)鞋,沿著鵝卵石路慢速重力走或者小跑,鍛煉5~6分鐘)

使用健身器材進(jìn)行鍛煉，達(dá)到預(yù)防的效果。

奧康達(dá)是室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)20年的生產(chǎn)廠家，我們的室外健身器材不僅通過了國體認(rèn)證，而且在用材方面都是優(yōu)于國家標(biāo)準(zhǔn)的。所以您可以放心選購哦，我們的室外健身器材質(zhì)量是絕對(duì)有保障的呢！

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