如何使用室外健身器材對糖尿病患者的康復促進鍛煉

小編給大家講解一下如何使用室外健身器材對糖尿病患者的康復促進鍛煉。

糖尿病是現(xiàn)代文明病中的一種,常發(fā)生在40歲左右人群和肥胖人群中。近年來,糖尿病有年輕化傾向。運動鍛煉可防治糖尿病,也是目前公認的一項基本措

施,但運動量不能過大。

Ⅰ型糖尿病患者的康復鍛煉方案

①橢圓機(練習者兩腳踏于踏板上,腳踏踏板轉動,同時手柄擺動,一側腳踏下,另一側手往回拉手柄,手腳同時做反復運動,鍛煉4～5分鐘)

②快樂大轉盤(練習者雙手握住轉盤上的手柄,以單腳為軸,上體隨轉盤做順、遞時針的轉動,可左右交替交叉進行,鍛煉4～5分鐘)

③扭腰旋轉器(練習者雙手握住扭腰器上的手柄,站到扭腰器的轉盤上。上體放松,抬頭目視前方,腰部發(fā)力帶下肢旋轉,鍛煉4～5分鐘)

④蹬力器(前腳掌蹬在前方踏板上,快速用力蹬雙膝,復位時膝關節(jié)退讓用力,緩慢還原。伸過程保特上體穩(wěn)定。假煉4～5鐘)

⑤鵝卵石路(練習者穿棉襪或者薄底運動鞋,沿著鵝卵石路慢速重力走或者小跑,鍛煉5～6分鐘)

II型糖尿病患者的康鍛方

①橢圓機(練習者兩腳踏于踏板上,腳踏踏板轉動,同時手柄擺動側腳踏下,另一側手往回拉手柄,手腳同時做反復運動,鍛煉10～12分鐘)

②上肢牽引器(兩手分別抓握牽引器上的兩個于病,同時用力,垂直上下交替拉動,鍛煉4～5分鐘)

③仰臥伸腰(練習者背對下腰訓練器,雙手握緊扶手,上體級緩后仰、夸曲,盡量向后做伸展運動,練習3～5分鐘)

④蹬力器（前腳掌蹬在前方踏板上,快速用力蹬直雙膝,復位時膝關節(jié)退讓用力,緩慢還原,蹬伸過程保持上體穩(wěn)定,每組15～20次,做2～3組)

⑤腰背按摩器（背部貼緊兩個按摩器滾筒,身體左右移動,轉動按摩柱進行運動,達到鍛煉效果，鍛煉6～8分鐘）

使用健身器材進行鍛煉，達到預防的效果。

奧康達是室外健身器材生產研發(fā)20年的生產廠家，我們的室外健身器材不僅通過了國體認證，而且在用材方面都是優(yōu)于國家標準的。所以您可以放心選購哦，我們的室外健身器材質量是絕對有保障的呢！

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