如何使用室外健身器材對失眠患者的康復(fù)進(jìn)行鍛煉---女子篇

失眠會導(dǎo)致精神疲勞、多疑、憂慮、注意力不集中和記憶減退,使人身心疲憊。通過鍛煉健身器材不僅能消耗一定體力,還能增強(qiáng)體能,從而通過身體適度疲勞,使精神達(dá)到放松而愉快的目的。

女子患者康復(fù)方案

①太空漫步機(jī)(練習(xí)者雙手扶把,兩腳分別踏在兩個踏板上,拾頭挺胸目視前方,腰直立。雙腳模仿行走自然交替,前后擺動,鍛煉8~10分鐘)

②平衡木(練習(xí)者站在平衡木上,兩臂側(cè)平舉以維持身體平衡,行走過程保持重心平穩(wěn),兩腿自然放松,兩腳依次前移或側(cè)移向前走、側(cè)走或倒走,反復(fù)練習(xí),每組鍛煉3～5個來回,做2～3組）

③連環(huán)跳(從習(xí)器的一側(cè)跳到另側(cè),跳躍時雙臂自然彎曲于體側(cè),由前腳掌落地過渡到全腳掌著地,稍微屈膝緩沖,連續(xù)跳躍,每組3~5個來回,做2-3組)

④快樂大轉(zhuǎn)盤(練習(xí)者雙手握住轉(zhuǎn)盤上的手柄,以單腳為軸,上體隨轉(zhuǎn)盤做順、逆時針的轉(zhuǎn)動,可左右交替交叉進(jìn)行,鍛煉4~5分鐘)

⑤立式扭腰器(練習(xí)者雙手握住扭腰器上的手柄,站到扭腰器上的轉(zhuǎn)盤上,上體放松,抬頭目視前方,腰部發(fā)力帶動下肢旋轉(zhuǎn),鍛煉3~5分鐘)

奧康達(dá)是室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)20年的生產(chǎn)廠家，我們的室外健身器材不僅通過了國體認(rèn)證，而且在用材方面都是優(yōu)于國家標(biāo)準(zhǔn)的。所以您可以放心選購哦，我們的室外健身器材質(zhì)量是絕對有保障的呢！

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