跑步的那些好處！

跑步是最好的鍛煉方式之一，只要一雙舒適的鞋子，就可以開始健康之旅。跑步不僅僅是一項運動還是一種健康的生活方式，那你知道跑步有哪些好處嗎？

下面跟著小編一起來看看那些我們不知道的跑步的益處吧！

跑步的那些好處！

1、保持年輕

堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。

2、提高睡眠質(zhì)量

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。

3、提高性能力

長期鍛煉有助于性能力的提高。

4、增強胃腸蠕動力

跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補充了營養(yǎng)，強壯了體質(zhì)。

5、提高免疫力

常規(guī)的跑步就能讓你的身體提高對一些諸如引起感冒之類細(xì)菌的免疫力。除非你在準(zhǔn)備一場馬拉松，高強度的跑量并不能讓你提高免疫力。

女性跑步有那些益處呢？下面我們一起來看看你那些你不知道的好處吧！

緩解壓力和焦慮：有跑步習(xí)慣的人通常會明顯地感覺到有良好的釋放壓力能力，能更加沉著鎮(zhèn)定，精力更加集中，敢于面對問題，跑步還非常有助于充填能量，獲得充沛精力對付高壓環(huán)境。

擺脫憂郁心情：運動能夠減輕沮喪心情，專家建議在運動開始20～30分鐘內(nèi)，以70%最大限度進行有氧運動會達(dá)到最好的運動效果，跑步是最容易實現(xiàn)這種效果的運動方式。

消除經(jīng)前綜合癥：對于女性來講，持續(xù)三個月的有氧跑步鍛煉可以緩解經(jīng)前綜合癥，具有高度積極性的女性極少受到經(jīng)前綜合癥和痛經(jīng)的困繞。更容易獲得身心輕松和愉悅感。

保持骨骼健康：人體在30歲以后骨密度每年以0.75%～1%的幅度減少，骨骼健康需要外部壓力，骨骼還具有更重要的“用進廢退”的原理，跑步這種自體負(fù)荷的運動是強健骨骼的有效方式。

提高心理健康能力：定期運動的女性在生活的其它方面通常也具有健康的生活習(xí)性，通常她們不吸煙不酗酒，進食習(xí)慣更健康，樂于接受新的健康生活指導(dǎo)，對緊張壓力和情感情緒的影響和傷害具有更強的承受力和張力。能夠堅持跑步的女性對自己的毅力和控制力有較高的滿意度，這種滿意度會延伸到事業(yè)和生活中。

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