疫情來襲一樣可以撒開歡兒的去健身
疫情來襲一樣可以撒開歡兒的去健身
2020年真是魔幻般的開年。就在大家歡天喜地,喜迎新春的時(shí)刻,一場(chǎng)突如其來的疫情在武漢爆發(fā)并迅速蔓延至祖國的大江南北。
新型冠狀病毒來勢(shì)洶洶,仿佛是給整個(gè)中國按下了暫停鍵,讓每個(gè)人的生活瞬間發(fā)生了巨大的改變。喜慶的節(jié)日氣氛暗淡下來,快樂的腳步停止下來,車水馬龍的大街寂靜下來,喧囂的城市安靜了起來。
不能走親訪友,不能聚會(huì)娛樂,不能旅行購物,只能每天刷著屏幕,各自曬著自己的朋友圈:數(shù)著大街上過往汽車、數(shù)著葡萄干中的樹枝、在家中做美食等。但是,現(xiàn)在疫情還比較嚴(yán)峻,面對(duì)疫情,我們還必須牢記以下幾點(diǎn):
冠狀病毒不害怕,就怕大家不聽話
只要聽話守在家,我們必定打敗它
出門必須戴口罩,人多不去湊熱鬧
勤通風(fēng),勤洗手,以后感情還會(huì)有
不聚餐,不聚會(huì),在家就是做貢獻(xiàn)
不擁抱,不握手,病毒很快就會(huì)走
除了做到以上這些,小伙伴們知道抗擊疫情還有最最關(guān)鍵的一點(diǎn)是什么嗎?其實(shí)很多專家都曾提到過,那就是增強(qiáng)自身的免疫力。而增強(qiáng)免疫力最重要的一點(diǎn)就是要健身。我們平常習(xí)慣了到公園的戶外健身器材上去鍛煉,雖然現(xiàn)在我們不能到公園,但是我們也可以在室里做一些居家的健身運(yùn)動(dòng)。只要你每天堅(jiān)持,一樣可以達(dá)到在戶外健身器材上鍛煉的效果哦。下面就是小編為大家整理的居家鍛煉的好方法:
一、俯臥撐運(yùn)動(dòng)
這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉胸肌,我們?cè)诩抑姓覂蓚€(gè)凳子,用兩手去支撐它,腳不落地。要收腹挺胸,拉伸胸部,可以使胸肌飽滿有力,進(jìn)行俯身上下運(yùn)動(dòng)。15個(gè)為一組,要做三組。
這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉腹部,躺在一塊平地上,雙腿并攏靠腹部的力量向上抬腿,并將雙腿交叉向上。此運(yùn)動(dòng)可以起到收復(fù)作用。每次向上抬20次,做三組。
三、懸空坐蹲運(yùn)動(dòng)
這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉我們的腿部,靠在家中的一面墻上,靠腿部的力量慢慢下蹲,雙手平行向前,蹲起的同時(shí),還可以減掉腿部的脂肪,每次3到4組,每組15個(gè)
四、仰臥起坐運(yùn)動(dòng)
這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉腹部,身體平躺在地墊上,雙手交叉放在腦后,驅(qū)膝,雙腳平行放直,找人按壓住。通過腰腹力讓自己的身體起來,速度不要太快每組20個(gè),可以減少腹部的肌肉。
現(xiàn)在的放慢腳步是為了我們以后更快的腳步,現(xiàn)在的居家鍛煉是為了積蓄能量,等待我們勝利的那一刻去做我們最想做的事情。即使這次疫情過去了,也請(qǐng)大家不要忘記身體是革命的本錢,只有先把我們的身體鍛煉好了,才有能力去做自己想做的事情。
待疫情結(jié)束后,我們除了去旅游、聚會(huì)、K歌等,也請(qǐng)您千萬不要忘記走到戶外,張開雙臂,閉眼深呼吸,去感受大自然的美好,還可以去公園里跑上幾大圈,跑得大汗淋漓才舒服。還可以和久違了的戶外健身器材問個(gè)好,在戶外健身器材上活動(dòng)活動(dòng)四肢,伸伸腰、壓壓腿、跑跑步、打打球。也可以約上幾個(gè)好友,在綠茵足球場(chǎng)地上踢一場(chǎng)無與倫比的足球,大家互相擁抱一下,告訴彼此我們都很好。
看!我已經(jīng)幫大家選好了場(chǎng)地。
北京奧康體育產(chǎn)業(yè)股份有限公司專注戶外健身器材19年,我們一直以“為人類健康提供服務(wù)”為宗旨。各種配套方案已做好,等待你在疫情結(jié)束后盡情的來撒歡吧!
疫情期間,望大家保重身體,奧康達(dá)愿每個(gè)人都平安無恙。中國加油!武漢加油!
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