如何遠離健身誤區(qū)？

1.帶病堅持。

有人說健身貴在堅持,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),所以有點小傷小病,這種情況下依然堅持健身，很容易對身體造成更大的仿害。

2.鍛煉累了抽根煙。

物質(zhì)的吸入呼吸加快,血液循環(huán)較快,導(dǎo)致肺部和全身組織吸收有害物質(zhì)，增加本身會對體能造成很大的消耗,尤其是無氧運動,隨著運動的進行會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害,煙霧中的一氧化碳吸與氧氣竟?fàn)幯t蛋白含量,使機體重要組織缺氧力重,導(dǎo)致運動能力降低。

3.只愛跑步。

健身房里的健身器材眾多,往往跑步機旁邊排著一群人,而其他力量型訓(xùn)練器確顯得到忽略，運動型過于單一并不利于身體素質(zhì)的提高,在進行有氧運動的同時進行一些無氧運動,這樣才能使得事半功倍。

4.平時不運動,周末狂運動。

很多上班族都會出現(xiàn)這樣的情況,工作日因為各種原因沒能參加運動,一到周末就練,安慰下沒去健身房的傀。但是這樣這樣猛加運動量,除了可能帶來肌內(nèi)、韌帶拉仿等急性損仿,還可能對其他器官造成慢性損傷,鍛煉一定要循序漸

5.為了減肥,餓著肚子運動。

飽腹運動有害健康,空腹運動同樣不科學(xué)?？崭瑰憻捒赡軙?dǎo)致“運動性低血糖”,增加意外傷害進動前一定要吃一些易消化的東西,如香蕉,運動型飲料等。