如何預(yù)防大腹便便----青年組合鍛煉方案
如何預(yù)防大腹便便----青年組合鍛煉方案
腹部健美的組合鍛煉方法。腹部是人體承上啟下的中問部位,腹部的大小對人體整體形態(tài)輪廊、曲線都起著重要的作用。小編教大家如何使用健身器材來腹部健美。
①橢圓機(練習(xí)者兩腳踏于踏板,同時手柄擺動,一側(cè)腳踏下,另一側(cè)手往回拉手柄,手同時做反復(fù)運動,5~6分鐘)
②仰臥起坐(練習(xí)者仰臥于起坐板上,雙腳勻住圓管固定下肢,雙手交又抱于腦后,使上體抬起、向前彎,雙時觸到膝蓋,緩慢放下抬起下體,15-20次,做2~3組)
③仰臥舉腿(雙手向后反握圓管,收腹舉腿,使大腿與身體成90°角,停頓,還原,每組舉腿1分鐘做2~3組)
④仰臥背起(踝關(guān)節(jié)置于鋼管下固定,雙手交叉背后,抬頭起上體約25厘米向足部方向,15到20次,做2~3組)
正確使用室外健身器材,來達到腹部健美的效果。
奧康達是室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)20年的生產(chǎn)廠家,我們的室外健身器材不僅通過了國體認證,而且在用材方面都是優(yōu)于國家標準的。所以您可以放心選購哦,我們的室外健身器材質(zhì)量是絕對有保障的呢!
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