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健身房的器材分為哪幾類?使用人群有哪些?
初到健身房,大家對于選用什么健身器材有所困惑,其實健身房的健身器材按其使用功能不同大致可以劃分為:健美型、休閑型、功能型、成長型以及綜合型等等,不同的健身器材針對的人群有所不同,下面來一起了解一下健身器材的適用...
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室外健身器材坐推器的功能和使用方法
功能:增強上肢、胸部和肩背部肌群力量,提高肩、肘關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性。 練習(xí)方法:坐位前推。 練習(xí)部位:上肢及肩、背、胸部。 動作規(guī)格:練習(xí)者坐在器械上,背部靠緊靠背,雙手握住手柄后用力向前推,緩慢還原,重復(fù)動作使用。 練...
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常見的室內(nèi)健身器材有哪些?
跑步機 好吧并沒有人會不認(rèn)識跑步機,然而這貨太有名了,是所有健身器材中的入門器材。有了跑步機,室內(nèi)也能跑步,跑出好身材又不會曬黑曬傷,戶外夜跑的不安全因素也不存在啦。跑步機可以競走、慢跑、快跑,而且可以調(diào)整坡度...
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劃船訓(xùn)練器的功能和基本鍛煉方法
功能:鍛煉上肢肌肉力量及身體協(xié)調(diào)性,增強心肺功能。 練習(xí)方法:劃船訓(xùn)練 動作規(guī)格:坐在坐板上,雙手握把,前蹬,作劃船狀往復(fù)運動 練習(xí)次數(shù):15-25次/組,3組。 適用人群:各年齡段人群。 安全提示:動作幅度由小到大,動作速度由慢...
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居家鍛煉方法有哪些?
提倡全民健身的時代,疫情當(dāng)前,「減少外出、自我隔離」,就是避免感染新型冠狀病毒的有效措施。居家怎么鍛煉?鍛煉方法有哪些?接下來讓小編教大家一下吧。
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天天健身,抗擊疫情----成年人篇
天天健身,抗擊疫情----成年人篇 居家科學(xué)健身 全民健身,推廣居家健身方法,普及科學(xué)健身知識,倡導(dǎo)疫情防控時期的健康生活方式!來學(xué)一套在家就可以輕松鍛煉的健身操吧。 第一步:上拉 在彈力帶上打一個結(jié),右腿踏著彈力帶的...
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