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1220-05

室外健身器材腿部按摩器的使用功能及鍛煉方式 功能:放松大小腿后部肌群,減輕病痛,緩解疲勞。練習(xí)方法:腿部按摩。練習(xí)部位:大小腿后部肌群。動作規(guī)格:雙手抓握器材扶手,一腿放在按摩器橫軸上,隨重心移動依次對小腿和大腿后部肌群進(jìn)行按摩,反復(fù)運(yùn)動。練習(xí)次數(shù):15-20次/組，2-3組。適用人群:各個年齡段人群。...
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1220-05

鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的方法是什么呢？ 現(xiàn)在的人越來越重視自己的身體健康，經(jīng)常鍛煉身體，可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，減少患病的幾率。但是鍛煉講究方法，漫無目的的鍛煉可能會適得其反，造成不必要的傷害。那么，鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的方法是什么呢？接下來讓小編給大家講解一下吧！
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1320-05

改造、升級、步道大變身從這八方面著手 在全民健身時代，健身項(xiàng)目的多元化，對于健身設(shè)施的設(shè)計也層出不窮，關(guān)于步道設(shè)計也有很多的新創(chuàng)意層出不窮。設(shè)計好的步道究竟要做到那幾點(diǎn)呢？步行道是城市整體的一部分，并應(yīng)優(yōu)先作為人本主義城市設(shè)計的重要組成部分，相關(guān)人員正對步道的尺寸、路面、可達(dá)性、排...
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1420-05

室外健身器材雙杠的功能及鍛煉方法 功能:發(fā)展雙臂及胸部肩,背部肌肉力量,增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。練習(xí)方法:支撐擺動。練習(xí)部位:上肢及肩部。動作規(guī)格:跳上支撐以肩為軸,腰部發(fā)力,雙腿前后擺動。練習(xí)次數(shù):6-8/組,3組. 適用人群:12歲以上少年、青年及中年人。安全提示:注意控制擺動高度，防止擺動過大而...
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1520-05

體質(zhì)鍛煉原理是什么？ 人在勞動、運(yùn)動時,肌肉始終處于興奮狀態(tài),能量消耗增加,此時的肌肉能量代謝就會處于分解狀態(tài)。人體所攝入的營養(yǎng)尤其是熱量,都會因?yàn)閼?yīng)對勞動運(yùn)動的肌肉代謝而被用掉,這時人體合成代謝相對被抑制,能量更多被用掉,不會產(chǎn)生儲蓄。當(dāng)勞動或運(yùn)動減少時,肌肉的...
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1520-05

室外健身器材引體架的功能和使用方法 功能﹕增強(qiáng)上肢、背部、腹部及肩部肌群力量和柔韌性，改善肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)活動能力。練習(xí)方法﹕引體向上。練習(xí)部位﹕上肢及背部。動作規(guī)格﹕鍛煉著雙手抓握橫向握把，握距略比肩寬，可正握手心向外，也可反握手心向內(nèi)，身體自然懸垂，若身體較高可屈腿交疊，使...