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1220-05
室外健身器材腿部按摩器的使用功能及鍛煉方式 功能:放松大小腿后部肌群,減輕病痛,緩解疲勞。 練習(xí)方法:腿部按摩。 練習(xí)部位:大小腿后部肌群。 動作規(guī)格:雙手抓握器材扶手,一腿放在按摩器橫軸上,隨重心移動依次對小腿和大腿后部肌群進(jìn)行按摩,反復(fù)運(yùn)動。 練習(xí)次數(shù):15-20次/組,2-3組。 適用人群:各個年齡段人群。...
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1220-05
鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的方法是什么呢? 現(xiàn)在的人越來越重視自己的身體健康,經(jīng)常鍛煉身體,可以增強(qiáng)我們的體質(zhì),減少患病的幾率。但是鍛煉講究方法,漫無目的的鍛煉可能會適得其反,造成不必要的傷害。那么,鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的方法是什么呢?接下來讓小編給大家講解一下吧!
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1320-05
改造、升級、步道大變身從這八方面著手 在全民健身時代,健身項(xiàng)目的多元化,對于健身設(shè)施的設(shè)計也層出不窮,關(guān)于步道設(shè)計也有很多的新創(chuàng)意層出不窮。設(shè)計好的步道究竟要做到那幾點(diǎn)呢? 步行道是城市整體的一部分,并應(yīng)優(yōu)先作為人本主義城市設(shè)計的重要組成部分,相關(guān)人員正對步道的尺寸、路面、可達(dá)性、排...
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1420-05
室外健身器材雙杠的功能及鍛煉方法 功能:發(fā)展雙臂及胸部肩,背部肌肉力量,增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。 練習(xí)方法:支撐擺動。 練習(xí)部位:上肢及肩部。 動作規(guī)格:跳上支撐以肩為軸,腰部發(fā)力,雙腿前后擺動。 練習(xí)次數(shù):6-8/組,3組. 適用人群:12歲以上少年、青年及中年人。 安全提示:注意控制擺動高度,防止擺動過大而...
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1520-05
體質(zhì)鍛煉原理是什么? 人在勞動、運(yùn)動時,肌肉始終處于興奮狀態(tài),能量消耗增加,此時的肌肉能量代謝就會處于分解狀態(tài)。 人體所攝入的營養(yǎng)尤其是熱量,都會因?yàn)閼?yīng)對勞動運(yùn)動的肌肉代謝而被用掉,這時人體合成代謝相對被抑制,能量更多被用掉,不會產(chǎn)生儲蓄。 當(dāng)勞動或運(yùn)動減少時,肌肉的...
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1520-05
室外健身器材引體架的功能和使用方法 功能﹕增強(qiáng)上肢、背部、腹部及肩部肌群力量和柔韌性,改善肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)活動能力。 練習(xí)方法﹕引體向上。 練習(xí)部位﹕上肢及背部。 動作規(guī)格﹕鍛煉著雙手抓握橫向握把,握距略比肩寬,可正握手心向外,也可反握手心向內(nèi),身體自然懸垂,若身體較高可屈腿交疊,使...
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