怎樣使用室外健身器材來預(yù)防鍛煉的基本原則？

小編給大家來講一下如何使用室外健身器材來預(yù)防鍛煉的基本原則都有哪些？

(1)自覺積極性原則。鍛煉者有明確的預(yù)防疾病的目標(biāo),充分認(rèn)識體育鍛煉對預(yù)防疾病的價值,自覺積極地從事鍛煉活動。預(yù)防鍛煉是一個自我鍛煉、白我完,并需要克服自身的惰性,戰(zhàn)勝各種因難的過程。同時,還要有一定的作息制度進行保證。只有把體育鍛煉當(dāng)作生活中不可缺少的一部分,預(yù)防鍛煉才能奏效。

(2)講求實效原則。選擇鍛煉內(nèi)容、方法和安排運動負(fù)荷時,應(yīng)根據(jù)個人的性別、年齡、職業(yè)、健康狀況,對鍛煉的愛好、要求和原有的基礎(chǔ),以及生活條件及潛在疾病等實際情況來確定,按科學(xué)方法進行鍛煉,以取得最佳的鍛煉效果。

(3)循序漸進性原則。人體適應(yīng)外界環(huán)境是一個漸進過程,運動技能的形成有一個泛化一分化一鞏固一自動化的過程。動作應(yīng)由易到難,技術(shù)由簡到繁,運動量由小到大。

(4)系統(tǒng)性原則。技能的形成是多次運動重復(fù)鞏固的結(jié)果,肌肉、心血管、呼吸、消化、泌尿、內(nèi)分泌等器官或系統(tǒng)功能的改善與提高是多年系統(tǒng)訓(xùn)練的結(jié)果。

(5)全面性原則。有機體對內(nèi)外環(huán)境刺激做出的應(yīng)變反應(yīng)是以整體效應(yīng)出現(xiàn)的。所以,只有在一般身體素質(zhì)提高的基礎(chǔ)上,才會提高某項素質(zhì)。

(6)個別對待原則。不同年齡、性別、發(fā)育狀況、訓(xùn)練水平對環(huán)境的適應(yīng)和刺激不同。因此,要根據(jù)不同的人群,采用不同的運動手段、運動量、運動強度和難度來達到預(yù)防疾病的目的。

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