想要“炫腹”跟我來

2017-09-29 13:11:52

從反手摸肚臍、再到A4腰，網(wǎng)絡(luò)上刮起一陣“炫腹”風(fēng)，就連明星也爭先恐后的在微博曬出小蠻腰，蜂腰自古以來都是女性們渴望的性感身材，按照如今的審美觀來看，結(jié)實(shí)的小蠻腰確實(shí)美麗性感。可事實(shí)上絕大多數(shù)的女性腰圍都達(dá)不到60厘米。俗話說有腹肌的肚子才是好肚子，下面小編GET一個(gè)新技能，讓我們向著腹肌出發(fā)吧。

其實(shí)想要擁有迷人的腹肌利用腹肌板這款室外健身器材就可以達(dá)到目的，很多朋友以為腹肌板只可以進(jìn)行仰臥起坐，其實(shí)不然，腹肌板還可以進(jìn)行俯身挺背，使使用者鍛煉出更全面的肌肉群，更快的達(dá)到瘦腰健腹的目的。

仰臥起坐鍛煉方法：

鍛煉腹部肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌，仰臥在鍛煉板上，小腿置于橫管上，雙手交叉貼于腦后，將身體向前彎，然后返回原位多次鍛煉，剛剛鍛煉的健身小白可考慮一次15個(gè)，做三組，隨著身體的逐漸適應(yīng)，日益增加。

俯身挺背鍛煉方法：

鍛煉背部、腰部肌肉、可以減去背部的贅肉、對于告別水桶腰、駝背有很好的效果，俯身趴在腹肌板上，腿勾住橫管，以腰部為支點(diǎn)，向上挺起，注意節(jié)奏，剛剛鍛煉的健身小白可考慮一次3分鐘，做三組，隨著身體的逐漸適應(yīng)，日益增加，想要盡快擁有小蠻腰就隨著小編一起動(dòng)起來吧。