使用室外健身器材的健身目的？

室外健身器材由若干種健身器材組成,能夠幫助大家鍛煉身體的多個部位,使用方便。目前全囯已有10多萬條健身路徑,廣泛應(yīng)用于小區(qū)、公眾場合。如何正確使用健身器材成為我們最為關(guān)注的問題，健身器材的出現(xiàn)目的就是幫助人們鍛煉身體,如果使用方法不恰當(dāng),反而會造成傷害。因此我們在使用時要特別注意下幾個方面。

1、選擇健身器材要有明確的健身目的,依據(jù)目的選擇相應(yīng)的健身器材;

2、使用健身器材,詳細(xì)了解器材上的標(biāo)牌說明,掌握器材的功能、使用方法(技術(shù)動作)、運(yùn)動數(shù)量以及注意事項(xiàng);

3、運(yùn)動量要適宜,循序漸進(jìn),不可忽大忽小。使用健身器材應(yīng)該有定量的運(yùn)動負(fù)荷,不要太隨意,否則鍛煉積累效果不理想,健身效果也就不理想。未鍛煉過的人和老年人,開始定運(yùn)動負(fù)荷時要低一些,大約適應(yīng)6到8周或更多,再慢慢高,然后再適應(yīng),再提高。

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