使用健身器材時如何確定運動負荷?

使用健身路徑應(yīng)該有定量的運動負荷,不要太隨意,否則鍛煉積累效果不理想,健身效果也就不理想。從沒煉過的人和老年人,開始定運動負荷時要低一些,大約適應(yīng)6~8周或更長時間后,再慢慢提高,然后再適應(yīng)、再提高。運動負是否合適,應(yīng)當(dāng)用運動后的心律或身體感覺來評定,即運動后心律應(yīng)為最大心的60%~85%為宜。

1/5