如何使用室外健身器材對頸椎病患者的康復促進鍛煉--男子篇

小編給大家講解一下男子如何使用健身器材對頸椎病患者的康復促進鍛煉。

頸椎病多發(fā)于伏案工作者?；颊哂捎诠ぷ鞯奶攸c,每目伏案工作的時聞較長,頸部靜止用力動作增多,常常會感到頸肩疼痛、麻木、發(fā)涼等不良反應(yīng),頸部僵硬,易導致頸部肌肉關(guān)節(jié)勞損,選擇健身器材進行頸部鍛煉,可以有效緩解頸部肌肉疲勞,加速頸部血液循環(huán),促進頸椎病的康復。

男子患者康復方案

①懸空轉(zhuǎn)輪懸垂(靠自身重量將身體垂直懸掛在轉(zhuǎn)輪下,使肘肩髖膝充分拉成一條直線,每組鍛煉1~2分鐘,做2~3組;懸垂自轉(zhuǎn),通過膝關(guān)節(jié)發(fā)力,雙腳蹬離地面,也可以腰腹部發(fā)力,使懸垂在轉(zhuǎn)輪下的身體重心改變,依靠慣性左右旋轉(zhuǎn),懸垂自轉(zhuǎn)鍛煉1~15分鐘)

②舉重架(兩腳分開與肩同寬,抬頭挺胸兩眼目視前方,兩手分別抓握舉重橫梁適當位置,向上挺舉,每組訓練15~20次做2~3組)

③仰臥背起控制(踝關(guān)節(jié)置于鋼管下固定,雙手交叉背后,抬頭起上體約25厘米向足部方向,每組鍛煉20~30秒,做2~3組)

奧康達是室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)20年的生產(chǎn)廠家，我們的室外健身器材不僅通過了國體認證，而且在用材方面都是優(yōu)于國家標準的。所以您可以放心選購哦，我們的室外健身器材質(zhì)量是絕對有保障的呢！

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