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騎車——增加力量和耐力的良好手段

2021-06-08 09:30:22 

騎車——增加力量和耐力的良好手段

小編給大家講解一下增加力量和耐力的良好手----騎車

騎車——增加力量和耐力的良好手段

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戶外騎行,通過雙腿持續(xù)蹬踏可以鍛煉腿部、腰部、背部的26對(duì)肌肉及下肢的3對(duì)關(guān)節(jié);通過雙手握把配合腿部的周期性用力,可以提高人的骨骼肌肉系統(tǒng)以及韌帶的力量,提高腰椎骨的靈活性,全面增加人的速度、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等全身素質(zhì)。

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