哪些健身方式能有效的燃燒脂肪？

每個人的運動方式不一樣,但是目的就是燃燒脂肪，所以很多人都會給自己安排一定的時間運動,然而,在選擇運動方式上大家都認(rèn)為跑步是燃燒脂肪方法，其實,不是這樣的。跑步對身體的某些方面上帶來的負(fù)擔(dān)非常大,要承受著數(shù)倍高于體重的壓力,所以不是所有人都適合這樣的方式運動。那有什么比跑步還能有效然脂的方式呢?

為此北京奧康達(dá)給大家收集了以下幾項具有強(qiáng)度的運動方式讓你快速燒熱脂肪。

每個動作5組,每次10分鐘,組間休息不超過15分鐘以免休息過長肌內(nèi)無法適應(yīng)!

1、簡易俯臥撐式

雙腳并攏,雙手比肩寬,撐地,再起。當(dāng)然,俯臥撐有很多種花樣可以做的更有難度,更加消耗熱量,這里只列舉了—個簡單的俯臥撐。

2、反向弓步負(fù)重式

保持軀干伸直,右腿向后退一步,直至右膝蓋輕輕著地,然后返回到起始位置。

3、握啞鈴深蹲式

握住一個啞鈴放在胸口高度,腳于肩同寬,腳趾尖略朝外。蹲下至滕蓋于地面平行,整個過程中保持背部挺直。

4.左右側(cè)腿拉伸式

面朝一個方向,左腿伸直,右蓋彎曲,同時將右手觸底,左手放在左腿上使保持平衢,感受腿部的拉扯。停頓數(shù)次后換另一條腿。

5、俯身啞鈴劃船式

雙腿暗彎曲、保持背部伸直,雙手各拿一個啞鈴,俯身拉啞鈴至胳膊肘到達(dá)臀部。停頓一兩秒,再返回到起始位。

ps:之所以跑步能快速的達(dá)到燃脂的方式,因為其特性在于調(diào)動腿部密集的肌肉運動。而以上運動方式,關(guān)鍵鍛煉的點是在于腿部的肌肉鍛煉，戶外健身器材廠家,運動器材廠家,體育用品廠家選擇北京奧康達(dá)體育產(chǎn)業(yè)股份有限公司。

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