室外健身器材是安裝在戶外的健身器材,因此在鍛煉時要注意季節(jié)、天氣的變化,不同的季節(jié)要有不同的運(yùn)動安排,剛開始鍛煉時運(yùn)動幅度不宜過大,運(yùn)動速度不宜過快。
要注意對運(yùn)動項(xiàng)目、活動內(nèi)容的選擇,要根據(jù)鍛煉者自身的年齡特點(diǎn)、身體狀況、愛好及客觀條件選擇運(yùn)動項(xiàng)目和內(nèi)容。
老年人在鍛煉健身器材的目的主要是為了強(qiáng)身健體,因此,選擇健身器材應(yīng)以柔韌、靈活和力量為主,但切記不要過度鍛煉,以每組不超過20分鐘為宜,且不能大幅度鍛煉,另外兒童要在成年人的監(jiān)護(hù)下鍛煉。
鍛煉前要做好充分的準(zhǔn)備活動,運(yùn)動后要注意放松和整理活動,以助于消除疲勞。
奧康達(dá)16年專注室外健身器材、小區(qū)健身器材、戶外健身器材等的生產(chǎn)及研發(fā),注重產(chǎn)品的售后服務(wù)保障,我們致力于將安全、健康的產(chǎn)品提供給廣大群眾使用。
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