不同的人群不同的補水方式
小編給大家講解一下不同人群的補水方式有哪些?
青少年:如果運動中出汗量大,比如在0.5~1升,可補充含有電解質(zhì)和糖的運動飲料。
老年人:老年人運動量一般不大,出汗量也不多,有的人還伴有某種慢性病,沒有必要補充運動飲料,可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。
肥胖者:對于肥胖者,運動的目的之一是減體重,消耗體內(nèi)多余的能量儲備。因此不要補充含能量物質(zhì)的飲品。如果出汗多,可補充含有電解質(zhì)的無糖飲料。
高血壓患者:高血壓患者進行鍛煉應避免大強度運動,防止血壓的大幅度波動;如果出汗量較大,應補充鈉離子濃度較低的飲料,以防止鈉離子攝入過多對血壓的負面影響。
糖尿病患者:糖尿病患者應進行有規(guī)律、累計時間較長的低強度運動,幫助控制血糖;同時避免大強度的運動,防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大,可補充低糖或無糖的飲料,避免血糖快速升高引發(fā)的損害。
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