就拿室外健身器材舉例：

然后做安全動作，比如利用室外健身器材中的坐推坐拉器做推舉動作，這類器械可增強上肢及背部肌肉力量，提高身體協(xié)調(diào)性。

然后是針對動作，比如利用室外健身器材中的腹肌板來進行核心區(qū)域的鍛煉，這類器械可增強腹部、腰部、胸部肌肉的力量。

最后是有氧鍛煉，比如利用室外健身器材中的跑步機來進行有氧運動，或者繞著公園慢跑，之所以這樣做是因為如果不做前期的熱身直接進入有氧運動，會耗費身體的核心力量，而不能更好的消耗脂肪，所以想要健身減肥的朋友們一定要掌握好運動的順序哦！

奧康達16年專注室外健身器材、小區(qū)健身器材、戶外健身器材等的生產(chǎn)及研發(fā)，注重產(chǎn)品的售后服務保障，我們致力于將安全、健康的產(chǎn)品提供給廣大群眾使用。

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