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最適合秋天的健身項目有哪些?

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瀏覽:- 發(fā)布日期:2022-10-24 14:18:32【

秋季的天氣逐漸涼爽,并且日常溫差變大氣溫也非常的多變,所以一些免疫力低下的人為了增強免疫力、預防疾病都開始積極的鍛煉身體了,那么大家知道秋季適合什么鍛煉項目呢?

 

爬山

爬山是一項非常消耗體力的運動同時爬山可以有效的緩解我們身體的壓力,感受大自然的美麗同時陶冶我們的心靈,可以促進毛細血管功能感覺全身舒爽暢通;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量行進的速度、耐力身體的協(xié)調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能增強抗病能力;爬山能使肺通氣量增加、血液循環(huán)增強,腦血流量增強秋日登高,由于氣候的獨特,氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

慢跑

是一項理想的運動項目,能增強血液循環(huán),改善心功能改善腦的血液供應和腦細胞氧的供應,減輕腦動脈硬化。跑步還能有效地刺激代謝增加能量消耗,有助于減肥健美對于老年人來說,跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇,減少動脈硬化有助于延年益壽。


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