就拿室外健身器材舉例：

   然后做安全動(dòng)作，比如利用室外健身器材中的坐推坐拉器做推舉動(dòng)作，這類(lèi)器械可增強(qiáng)上肢及背部肌肉力量，提高身體協(xié)調(diào)性。

   然后是針對(duì)動(dòng)作，比如利用室外健身器材中的腹肌板來(lái)進(jìn)行核心區(qū)域的鍛煉，這類(lèi)器械可增強(qiáng)腹部、腰部、胸部肌肉的力量。

   最后是有氧鍛煉，比如利用室外健身器材中的跑步機(jī)來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，或者繞著公園慢跑，之所以這樣做是因?yàn)槿绻蛔銮捌诘臒嵘碇苯舆M(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)耗費(fèi)身體的核心力量，而不能更好的消耗脂肪，所以想要健身減肥的朋友們一定要掌握好運(yùn)動(dòng)的順序哦！

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