就拿室外健身器材舉例：

然后做安全動(dòng)作，比如利用室外健身器材中的坐推坐拉器做推舉動(dòng)作，這類(lèi)器械可增強(qiáng)上肢及背部肌肉力量，提高身體協(xié)調(diào)性。

然后是針對(duì)動(dòng)作，比如利用室外健身器材中的腹肌板來(lái)進(jìn)行核心區(qū)域的鍛煉，這類(lèi)器械可增強(qiáng)腹部、腰部、胸部肌肉的力量。

最后是有氧鍛煉，比如利用室外健身器材中的跑步機(jī)來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，或者繞著公園慢跑，之所以這樣做是因?yàn)槿绻蛔銮捌诘臒嵘碇苯舆M(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)耗費(fèi)身體的核心力量，而不能更好的消耗脂肪，所以想要健身減肥的朋友們一定要掌握好運(yùn)動(dòng)的順序哦！

奧康達(dá)16年專(zhuān)注室外健身器材、小區(qū)健身器材、戶(hù)外健身器材等的生產(chǎn)及研發(fā)，注重產(chǎn)品的售后服務(wù)保障，我們致力于將安全、健康的產(chǎn)品提供給廣大群眾使用。

北京奧康達(dá)體育產(chǎn)業(yè)股份有限公司秉承為客戶(hù)創(chuàng)造價(jià)值的心，用愛(ài)做服務(wù)的理念，16年專(zhuān)注室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)，是國(guó)內(nèi)領(lǐng)航生產(chǎn)制造商前10強(qiáng)企業(yè)。咨詢(xún)熱線：400-650-9648

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