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小區(qū)里的健身路徑可以減肥么?

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瀏覽:- 發(fā)布日期:2017-10-17 11:15:00【
   三月不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷,六月男友沒,七月被曬黑,八月待室內(nèi),九月更加肥!十月相親累,十一月無人陪,十二月無三圍,一月肉更肥,二月不知誰。..不知道這首網(wǎng)絡(luò)流傳的打油詩是否戳中了你內(nèi)心傷痛,燥熱的夏季已經(jīng)過去了,這個夏季啤酒烤串養(yǎng)起來的小肉肉是時候讓它離開了,今天小編就帶大家一起去免費健身,利用這幾種小區(qū)健身路徑,不僅可以有效的減掉小肚腩,還能有益我們的身心健康,趕快get起來吧!

室外健身器材


NO.1腹肌板訓(xùn)練:

   仰臥起做可以直接鍛煉腹部肌肉群,通過動作上的細微變化,使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉,從而達到塑型的效果。運動的過程中我們要注意,常見的仰臥起坐方法是將身體處于仰臥狀態(tài),膝部屈曲成90左右,腳部平放于地面,借助外力使之固定,然后利用腹部肌肉坐立起來然后返回原位重復(fù)訓(xùn)練,根據(jù)自身情況酌情增加數(shù)量

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NO.2健身車訓(xùn)練:

   利用健身車訓(xùn)練可以直接鍛煉腰部肌肉群,增強身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性,通過動作上的細微變化,能夠使腰部、臀部、大腿、小腿勻稱健美,增加血液中的氧容量,使人保持精神輕松。而且一般瘦身成功以后,不容易反彈。

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NO.3肋木架訓(xùn)練:

   利用肋木架來健身可以增加腹肌力量及上肢的懸垂能力,健身時依個人身高選擇橫崗,將身體懸垂離地,背靠橫崗收腹,根據(jù)自身的情況酌情增加運動強度和和次數(shù),堅持一段時間,完美的腹肌又回來啦

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   其實減肥并不難,難得的是貴在堅持,只要管住嘴,邁開腿,你也可以收成一道閃電

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北京奧康達


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