小區(qū)里的健身路徑可以減肥么?
NO.1腹肌板訓(xùn)練:
仰臥起做可以直接鍛煉腹部肌肉群,通過動作上的細微變化,使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉,從而達到塑型的效果。運動的過程中我們要注意,常見的仰臥起坐方法是將身體處于仰臥狀態(tài),膝部屈曲成90左右,腳部平放于地面,借助外力使之固定,然后利用腹部肌肉坐立起來然后返回原位重復(fù)訓(xùn)練,根據(jù)自身情況酌情增加數(shù)量
NO.2健身車訓(xùn)練:
利用健身車訓(xùn)練可以直接鍛煉腰部肌肉群,增強身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性,通過動作上的細微變化,能夠使腰部、臀部、大腿、小腿勻稱健美,增加血液中的氧容量,使人保持精神輕松。而且一般瘦身成功以后,不容易反彈。
NO.3肋木架訓(xùn)練:
利用肋木架來健身可以增加腹肌力量及上肢的懸垂能力,健身時依個人身高選擇橫崗,將身體懸垂離地,背靠橫崗收腹,根據(jù)自身的情況酌情增加運動強度和和次數(shù),堅持一段時間,完美的腹肌又回來啦
其實減肥并不難,難得的是貴在堅持,只要管住嘴,邁開腿,你也可以收成一道閃電
奧康達16年專注室外健身器材、小區(qū)健身器材、戶外健身器材等的生產(chǎn)及研發(fā),注重產(chǎn)品的售后服務(wù)保障,我們致力于將安全、健康的產(chǎn)品提供給廣大群眾使用。
北京奧康達體育產(chǎn)業(yè)股份有限公司秉承為客戶創(chuàng)造價值的心,用愛做服務(wù)的理念,16年專注室外健身器材生產(chǎn)研發(fā),是國內(nèi)領(lǐng)航生產(chǎn)制造商前10強企業(yè)。咨詢熱線:400-650-9648
公司官網(wǎng):115577.cn 轉(zhuǎn)載請注明出處
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