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奧康達(dá)中國(guó)室外健身器材-品質(zhì)先鋒

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首頁(yè) 常見問(wèn)答

小區(qū)里的健身路徑可以減肥么?

2017-10-17 11:15:00 

三月不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷,六月男友沒,七月被曬黑,八月待室內(nèi),九月更加肥!十月相親累,十一月無(wú)人陪,十二月無(wú)三圍,一月肉更肥,二月不知誰(shuí)。..不知道這首網(wǎng)絡(luò)流傳的打油詩(shī)是否戳中了你內(nèi)心傷痛,燥熱的夏季已經(jīng)過(guò)去了,這個(gè)夏季啤酒烤串養(yǎng)起來(lái)的小肉肉是時(shí)候讓它離開了,今天小編就帶大家一起去免費(fèi)健身,利用這幾種小區(qū)健身路徑,不僅可以有效的減掉小肚腩,還能有益我們的身心健康,趕快get起來(lái)吧!

室外健身器材


NO.1腹肌板訓(xùn)練:

仰臥起做可以直接鍛煉腹部肌肉群,通過(guò)動(dòng)作上的細(xì)微變化,使腹部不同部位的肌肉得到鍛煉,從而達(dá)到塑型的效果。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中我們要注意,常見的仰臥起坐方法是將身體處于仰臥狀態(tài),膝部屈曲成90左右,腳部平放于地面,借助外力使之固定,然后利用腹部肌肉坐立起來(lái)然后返回原位重復(fù)訓(xùn)練,根據(jù)自身情況酌情增加數(shù)量

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NO.2健身車訓(xùn)練:

利用健身車訓(xùn)練可以直接鍛煉腰部肌肉群,增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性,通過(guò)動(dòng)作上的細(xì)微變化,能夠使腰部、臀部、大腿、小腿勻稱健美,增加血液中的氧容量,使人保持精神輕松。而且一般瘦身成功以后,不容易反彈。

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NO.3肋木架訓(xùn)練:

利用肋木架來(lái)健身可以增加腹肌力量及上肢的懸垂能力,健身時(shí)依個(gè)人身高選擇橫崗,將身體懸垂離地,背靠橫崗收腹,根據(jù)自身的情況酌情增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和和次數(shù),堅(jiān)持一段時(shí)間,完美的腹肌又回來(lái)啦

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其實(shí)減肥并不難,難得的是貴在堅(jiān)持,只要管住嘴,邁開腿,你也可以收成一道閃電

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奧康達(dá)16年專注室外健身器材、小區(qū)健身器材、戶外健身器材等的生產(chǎn)及研發(fā),注重產(chǎn)品的售后服務(wù)保障,我們致力于將安全、健康的產(chǎn)品提供給廣大群眾使用。

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