拉單杠的好處
在生活中, 我們可以看到很多人在拉單杠,那么拉單杠的好處有哪些呢?
1.拉單杠有助于長高,拉單杠可以充分地伸展身體,能加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,能夠促進(jìn)正處在生長發(fā)育時期的骨骼生長,有助于長高。
2.經(jīng)常拉單杠對身體有強(qiáng)身健體、改善腰背疼痛的好處。在單杠上練習(xí)雙上肢懸吊在單杠上,整個身體都靠地心引力來牽拉。上肢的鍛煉還可以通過重力來支撐整個身體,如對肱二頭肌、肱三頭肌和前臂的肌肉進(jìn)行鍛煉還能使關(guān)節(jié)穩(wěn)定。人體受到重力的影響而受牽拉,脊椎可以進(jìn)行力學(xué)調(diào)節(jié),例如右脊柱側(cè)彎通過單杠練習(xí)可以糾正脊柱的側(cè)彎,可以提高人體整體的素質(zhì)強(qiáng)身健體。
3.練單杠可以增強(qiáng)肺活量,練單杠能夠起到增強(qiáng)心肺功能,加強(qiáng)肺活量的作用。還能促進(jìn)身體的血液循環(huán),加速體內(nèi)的新陳代謝。經(jīng)常練單杠對于心肺系統(tǒng)是有好處的。
4.鍛煉腹肌的力量才能徹底改變腰腹部肥胖,因?yàn)楦辜o力所以肚子頂出來了,腰椎凹下去了。堅持單杠扭腰運(yùn)動,身材絕對可以變得很好。雙手拉著單杠,雙腳屈起懸空,下半身往左盡量扭轉(zhuǎn)并停5-7秒,在換邊停5-7秒,兩邊輪流扭轉(zhuǎn),直到手酸為止,一日可多次,這不但能增加體力,還可以瘦腰腹。
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